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西安家教-临近中高考的学生该如何饮食

发布时间: 2020-07-04  分类: 浏览次数:598次

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  考试临近,考生的饮食吃容易消化(消化食品)和富含营养的食物,足够的蛋白质(蛋白质食品,辅助吃一些维生素B,维生素(维生素食品)C的食物,吸收富含胆碱的食物(杏,香蕉,葡萄,葡萄食品),橙色、鱼、蔬菜等也有一定的好处。以下几种食物对考生有很大的好处。

  鱼

  鱼类脂肪含有保护神经的-3脂肪酸,对大脑有益。研究表明,每周至少吃一顿鱼的人,尤其是鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼,老年痴呆症的发病率比那些很少吃鱼的人要低得多。吃鱼也有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆。

  全麦和糙米

  提高身体吸收营养的能力的最好方法就是吃糙米。糙米含有多种维生素,对维持认知功能至关重要。维生素B6在降低半胱氨酸水平方面最有效。

  大蒜

  大脑活动的主要能量来源(能量食物)是葡萄糖,它需要足够的维生素B1来完成它的工作。大蒜本身并不含有大量的维生素B1,但它可以增强维生素B1的作用。因此,食用适当的大蒜,可以促进葡萄糖转化为大脑能量。

  蛋

  鸡蛋是天然蛋白质中含有最优良蛋白质的食品之一,它富含人体所需的氨基酸(氨基酸、食品),而蛋黄除了富含卵磷脂(卵磷脂)外,还含有丰富的钙(钙食品)、磷、铁(铁)和维生素a.d。,B等,适合知识型员工。

  豆制品

  提高血管功能需要优质蛋白质和8种必需氨基酸。此外,还含有卵磷脂、丰富的维生素等矿物质,特别适合脑力劳动者。大豆脂肪含有85.5%的不饱和脂肪酸,其中亚麻酸和亚麻酸(油食品)含有大量的酸,有降低人体胆固醇的作用,特别有利于中老年脑工人心血管和脑血管疾病的预防和控制。

  水果

  菠萝富含维生素C和重要的微量营养素(微量营养素食物)锰,有助于提高人的记忆力。柠檬可以提高人们的接受能力;香蕉为大脑提供重要的物质酪氨酸,酪氨酸能使人精力充沛,注意力集中,并能提高创造能力
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