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西安家教-记得高考前:吃清淡的食物

发布时间: 2020-06-25  分类: 浏览次数:291次

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  记得高考前:吃清淡的食物

  中考期在夏天,炎热的夏天经常使孩子没有胃口,孩子有胃口,吃东西却消化不好。随着期中考试的临近,许多家长都在担心孩子的饮食。别担心。让我们听听专家的看法。

  一、合理的饮食,保证三餐的质量

  按照“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”的基本原则,吃好早餐,不吃早餐或者不注意早餐,容易发生低血糖性晕厥。

  二、多吃水果,减轻肠胃负担

  多吃有营养的水果和蔬菜,如西红柿、黄瓜、扁豆、芹菜、西瓜和茄子甜瓜等都是不错的选择。你也可以煮一些绿豆糖浆,银耳莲子葵花籽和其他美味营养的食物。

  三、饮食均衡,做到荤素搭配

  不要大鱼和肉,要素菜、荤菜,要注意蛋白质的摄入,多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。肉不吃得太多了。不喜欢吃肉的学生可以多吃豆腐、豆腐、豆腐等豆制品,同样可以补充蛋白质。要注意意大利料理方法多样,力求达到色、香、味、形。

  四、以“杂”和“平”为宜

  良好的营养是蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等的混合物,应满足人体的需要。营养关键是没有太多或太少。

  五、应注意多喝水,可多喝一些淡盐水、正常盐水和汤等,以避免低钠引起的惊厥和中暑
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