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西安家教-增强抗体,增强免疫力

发布时间: 2020-06-24  分类: 浏览次数:265次

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  增强抗体,增强免疫力

  随着中考的日益临近,家长们希望他们能尽力保护孩子的营养“陪护”,为了让孩子发挥出最好的考试水平。

  考生在考试阶段脑容量大,再加上身体正处于生长期,能量消耗很大,必须要有足够的卡路里、蛋白质,维生素和微量元素。

  饮食中,考生应以富含碳水化合物的大米、面食为主,注重酸碱食品,合理搭配,多吃一些高蛋白牛奶、鸡蛋等,同时多吃一些新鲜蔬菜、水果、肝脏等富含维生素和矿物质的食物有助于保持能量摄入的平衡。这样可以增强抗体,增强免疫力。

  研究表明,补充富含碘的食物可以缓解心理压力,以海带、海带、虾、海鱼等海鲜为佳选择。洋葱含有降低血液浓度和改善大脑氧气供应的活性成分,所以吃洋葱可以帮助缓解紧张。

  此外,核桃具有脑功能,适合长时间精力集中和脑过量的考生食用。多吃有助于提高记忆力的食物白菜、豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、杏等。

  这些作为缓解压力的食物:

  1.碳水化合物和全谷物:像糙米和大麦这样的小食物对大脑有镇静作用,而蜂蜜可以改善情绪。

  2.蛋白质:直接关系到情绪稳定,如奶制品。

  3.维生素和矿物质的食物:如深绿色蔬菜、蘑菇、西葫芦苦瓜、果仁柑橘类水果也可以镇静神经。

  4.番茄、樱桃、油菜、香椿等有疏肝、理气的作用。
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